Как да си направите фитнес уреди сами,а дори и малка уютна фитнес(домашна) зала от подръчни материали
Ето няколко уреда,които може да си направите сами.
1.Лост за набиране.Просто пробивате дупка в тавана и захващате с дюбел(възможно най-големия и да е метален).Ако искате абсолютна сигурност-набивате желязо в тавана,зациментирате дупката и захващате с два метални здрави карабинера.
1.Лост за набиране.Просто пробивате дупка в тавана и захващате с дюбел(възможно най-големия и да е метален).Ако искате абсолютна сигурност-набивате желязо в тавана,зациментирате дупката и захващате с два метални здрави карабинера.
Ето снимка:
2.Уред за коремни преси(при нужда даже се сгъва:
3.Успоредка.Изключително проста конструкция.Захващате за стната и за пода с дюбели.Конструкцията е една проста Т-образна форма.Може да й сложите и едни ушички и е готова и лежанката.А за лягане ще използвате уреда за коремни преси.Или вместо него може да си направите една най-обикновена пейка и да и сложите дунапрен за да е по-мека и си имате и лежанка.
...Остава само да направите мястото ви за трениране уютно.Може да си направите лежанка,да си вземете гири и други тежести от вторични суровини,да премахнете ръждата с препарат за ръжда и да ги боядисате със спрей или бронз.Може да си вземете пружини от вторичните и да приложите стъпките с боядисването или да си вземете нови(те не са по-скъпи от 10-12 лева).Също така може да си вземете и други фитнес неща като ластици,ръкавици,ластици за ръце и подобни от някой магазин за един лев или битак или Илиенци.Разбира се може да си вземете и маркови,но като искаме да е ефтино,нека да е ефтино.Също така може да си направите щанга от стари тръби и тежести от вторични суровини,пак да ги боядисвате и т.н.Може да си направите и малки гирички от 4-5 килограма,които да използвате за гърди при упражнението флайс или всякакви други упражнения.Просто взимате шише от 2, 2,5 или 3 литра и го напълвате с пясък и камънчета(малки камъняета),а може и само с пясък или само с камънчета.Също така може да сложите железа в тях и да ги напълните с бетон(цимент),така ще тежат доста повече.Само затваряте капачката и сте готови. Изобщо може да измислите невероятни неща с подръчни материали.А ето и най-универсалния фитнес уред:
Спомага за развиването на всички мускулни групи-ха ха ха.Успях и да ви разсмея нали.Е импровизирайте и ПРАВЕТЕ САМИ.А сега стига сте се размотавали,а изобретете вашата малка зала и започвайте да тренирате.И когато се напомпате,спомнете си за тази статия и бъдете благодарни,че я има.Ако имате въпроси пишете коментари.
Чао и приятна тренировка. :)
This entry was posted
on събота, 27 септември 2008 г.
at 17:58
. You can follow any responses to this entry through the
comments feed
.
Публикации
